نکاتی درمورد لاغری ماه مبارک رمضان

نکاتی درمورد لاغری ماه مبارک رمضان

برخلاف غذا نخوردن و روزه داری در این ماه عده زیادی دچار افزایش وزن می شوند به نظر شما علت چیست؟

در این مقاله نکات لازم برای لاغری در این ماه را شرح می دهیم.

۱- حذف نکردن وعده سحری

خوردن سحری در ماه رمضان اهمیت زیادی دارد. زیرا افت قندخون را درپی داردو از آن طرف میل شدید به شیرین جات و زولبیا و … در نتیجه افزایش وزن را درپی دارد.

۲- روش صحیح افطار

در هنگام افطار میل به خوردن شیرینی از جمله زولبیا و بامیه زیاد است سعی کنید زیاده روی نکنید.

از آب ولرم برای باز کردن روزه و افطار استفاده کنید.در افطار خود از نان و پنیر و گردو حتما استفاده نمایید.

۳ – کاهش فعالیت بدنی

کاهش فعالیت و استراحت در این ماه به اضافه وزن شما کمک می کند.

سعی کنید در کنار استراحت فعالیت سبکی نیر داشته باشید.

ادامه مطلب در منبع :  نکاتی درمورد لاغری ماه مبارک رمضان

10 نوع گیاه دارویی برای لاغری

تاثیر گیاهان دارویی برای لاغری در کاهش اشتها

این گیاهان دارویی برای لاغری در کاهش اشتها، سرکوب اشتها ، کاهش چربی و سم‌زدایی تاثیر بسزایی دارند.

۱. گوارانا (Guarana)

وقتی صحبت از گیاهان دارویی برای لاغری به میان می‌آید، گوارانا از آمریکای جنوبی، گل سر سبد خواهد بود و البته دلایل خوبی هم برای عنوان دارد!

تاثیر گوارانا در لاغری، به دلیل دارا بودن کافئین زیاد (در حدود ۴٫۵ ٪ در مقایسه با دانه‌ی قهوه که حاوی ۲٪ کافئین هستند) که سوخت و ساز بدن را فعال کرده و در نتیجه باعث چربی‌سوزی می‌شود به رسمیت شناخته و اثربخشی آن در کاهش وزن در چندین مطالعه ثابت شده است. البته مراقب باشید که بیش از حد مصرف نکنید.

۲. یربا مَته (Yerba mate)

این محرک حاوی کافئین، از آمریکای لاتین می‌آید و در آنجا، به ویژه به علت انرژی‌زا بودن، عمدتا به عنوان دمنوش برای لاغری مورد استفاده قرار می‌گیرد.

یربا مته به دلیل خواص گلیکوژنولیتیک و لیپولیتیک خود که به ترتیب باعث کاهش گلیکوژن و لیپید می‌شود، در رژیم غذایی کاهش وزن جای بخصوصی دارد.

۳. مدوسوئیت (Meadowsweet)

این گل کوچک بومی مراتع سبز اروپایی، مدت‌ها به عنوان گیاه دارویی مورد استفاده قرار می گرفته، اما به ویژه در رژیم لاغری بسیار مفید است. خاصیت سم‌زدایی این گیاه، به از بین رفتن سموم، سلولیت و چربی در بافت‌ها کمک می‌کند.

۴. کنجاک (Konjac)

این گیاه پادشاه سرکوب‌کننده‌ی اشتها، از ریشه Amorphophallus konjac استخراج شده و برای قرن‌ها در آسیا پرورش داده و مصرف می‌شده است. پودر کنجاک می‌تواند تا ۱۰۰ برابر حجم خود آب جذب کند. ترجیحا ۳۰ دقیقه قبل از غذا فقط ۱ گرم مصرف کنید، تا اثرات شگفت‌انگیز آن را خودتان به چشم ببینید.

۵. چای سبز

چای سبز از دمنوش های گیاهی حاوی تِئین بوده که مانند کافئین یک ماده فعال‌کننده است و منجر به لیپولیسیز یا همان چربی‌سوزی می‌شود. چای سبز همچنین حاوی پلی‌فِنول (به ویژه کاتِچین) است که جذب چربی را محدود می‌کند.

ادامه مطلب در منبع : 10 نوع گیاه دارویی برای لاغری

۷ چای گیاهی برای کاهش وزن (بخش دوم)

در ادامه مقاله قبلی در اینجا به چند چای گیاهی برای کاهش وزن و لاغری اشاره میکنیم.میتوانید با توجه به وزن و رژیم غذایی خود برای کاهش وزن و لاغری آز آن ها استفاده کنید.

۶٫ چای زنجبیل

زنجبیل خواص چربی سوزی را برای کمک به کاهش وزن ارائه می دهد. این به شما کمک می کند که احساس سیر بودن کامل کنید و از مصرف کالری اضافی جلوگیری کنید. این مهار کننده طبیعی اشتها، گرمازا است به این معنی که دمای بدن و سوخت و ساز آن را افزایش می دهد. نوشیدن چای زنجبیل به شما کمک می کند وزن بیشتری را نسبت به زمانی که رژیم می گرفتید، کم کنید.

شما می توانید چای زنجبیل نیوشا خریداری کنید یا آن را با استفاده از ریشه زنجبیل تازه تهیه کنید. این چای خوشمزه به صورت گرم و یا سرد سرو می شود و اضافه کردن چند قطره آب لیمو تازه احتمال نفخ کردن را از بین می برد.

چگونگی استفاده از چای گیاهی برای کاهش وزن

شما فقط با نوشیدن چای، وزن از دست نمی دهید شما باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید و بعد از صرف غذا برای دستیابی به بهترین نتایج، چای گیاهی مصرف کنید. بعد از وعده های غذایی چای سبز می تواند وزن شما را ۵ درصد کاهش دهد.

چای و دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن یک ابزار عالی بوده چرا که سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد و به شما کمک می کند سریع تر لاغر شوید. برای دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز، شما هنوز هم نیاز به رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل ویتامین ها و مواد معدنی کافی دارید تا چابکی و تحرک خود را حفظ کنید.

د می توانید از چای گیاهی نیوشا و  گیاهان دارویی برای لاغری  استفاده کنید. همین الان ازطریق وب سایت( http://miranmarket.com/ ) میتوانید محصولات خود را سفارش دهید.

ادامه مطلب در منبع : ۷ چای گیاهی برای کاهش وزن (بخش دوم)

۷ چای گیاهی برای کاهش وزن (بخش اول)

نوشیدن چای گیاهی (و حتی چای سیاه ساده) باعث بهبود سلامت شما می شود. اگر چه بعضی از توصیه ها بسته به نوع چای که شما می نوشید می تواند متغیر باشد، اما تمام چای ها دارای ویژگی های سلامتی یکسان هستند.نوشیدن دو یا چند فنجان چای تلخ در هر روز خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را در شما کاهش می دهد، کبد را سم زدایی می کند و رشد باکتری در روده را مهار می کند. یکی از این ۷ چای گیاهی مخصوص کاهش وزن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید و بدون شمارش کالری، سریعتر لاغر شوید.

۱٫ چای سبز

جالب ترین چای گیاهی برای کاهش وزن، چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمند به نام catechins و Epigallocatechin gallate (EGCG) می باشد. این آنتی اکسیدان ها متابولیسم را تقویت می کنند و انرژی بیشتری به شما می دهند، فارغ از اینکه آیا شما از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید یا قصد دارید وزن خود را ثابت نگهدارید.

۲٫ چای اولانگ Oolong

چای اولانگ (Oolong ) از گیاه Camellia sinensis تهیه شده و خواص چای سیاه و چای سبز را ترکیب می کند. Oolong دارای عطر و طعم میوه ای است و یکی از بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن می باشد که به دلیل دارا بودن محتوای پلی فنول است.

موش هایی که در آزمایشگاه پلی فنول دریافت کرده اند علی رغم رژیم غذایی با قند و چربی بالا همچنان به چربی سوزی ادامه می دهند.

۳٫ چای نعناع

نعناع موجود در این چای، شکم شما را آرام کرده و از تهوع و استفراغ جلوگیری می کند. چای نعناع مانع از التهاب پوست می شود، که به طور خاص در زنان در طول قاعدگی شایع است. چای نعناع گاز معده و نفخ را کنترل می کند و به شما در شرایط حساس کمک می کند.

۴٫ چای بابونه

چای بابونه، اضطراب و افسردگی را از بین می برد، که دو علت عمده پرخوری هستند. هنگامی که تحت فشار قرار می گیرد، به شما کمک می کند تا راحت بخوابید، که خواب آرام عامل دیگری در مبارزه با افزایش وزن است.

شما میتوانید انواع چای گیاهی نیوشا و دمنوش برای لاغری را همین الان از وب سایت ( http://miranmarket.com ) سفارش دهید.

ادامه مطلب در منبع: ۷ چای گیاهی برای کاهش وزن (بخش اول)

کاهش وزن با چای سبز

تاثیر چای سبز بر کاهش وزن

شواهد رورافزا، دائما بر تاثیر چای سبز بر کاهش وزن تاکید دارند. عناصر کلیدی در چای سبز که به کاهش وزن بدن کمک می‌کنند، ترکیباتی هستند که به نام اپی گالو کاتچین ( EGCG ) شناخته می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد این ترکیبات به افزایش متابولیسم کمک کرده، اکسیداسیون چربی را تحریک می‌کنند و به بدن کمک می‌کنند تا دفع چربی را افزایش دهد.

مطالعات اخیر توجه ویژه‌ای به ( EGCG ) به روش‌های مختلفی نشان داده است. مشخص شده است که ( EGCG ) به طور همزمان متابولیسم را افزایش داده و اکسیداسیون چربی را تحریک می‌کند.

شواهد نشان می‌دهد که این امر می‌تواند به بدن کمک کند دفع چربی را از طریق مواد زائد افزایش دهد. مطالعات همچنین به این احتمال اشاره می‌کنند که مصرف چای سبز به منظور کاهش وزن، حتی می‌تواند باعث جلوگیری از رشد سلول‌های چربی بدن شود.

طی پژوهش‌هایی که بر روی موش‌هایی که افزایش وزنی مشابه با انسان داشتند انجام شد، از ( EGCG ) به عنوان یک مکمل غذایی استفاده شد. این مطالعه نشان داد که افزایش وزن شکمی که به طور معمول ناشی از کاهش میزان گلوکز خون و افزایش لیپیدهای مدفوعی بود، در گروه آزمایشی که مکمل ( EGCG ) دریافت کردند، متعاقبا کاهش یافت.

این حیوانات همچنین واکنش بهتری نسبت به انسولین نشان دادند و میزان شیوع کبد چرب در آنها کاهش یافت.

مطالعات بالینی بر انسان‌ها

پژوهش مشابهی نیز بر روی گروهی از سالمندان مبتلا به سندرم متابولیک در دانشگاه Pontifical Catholic ریو گراند دو سول انجام شد. از گروه آزمایش خواسته شد به مدت دو ماه، روزی سه فنجان چای سبز بنوشند، بدون اینکه تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنند.

در پایان آزمایش، کاهش چشمگیری در سایز مشخص شد، و همین امر محققان را به تأیید اثربخشی چای سبز در کاهش وزن ترغیب کرد.

بیشتر افراد گمان میکنند تنها با نوشیدن دمنوش های گیاهی و چای سبز میتوانند سریعتر به وزن ایده ال برسند. در حالیکه این تصور اشتباه است.

چای سبز و گیاهان دارویی برای لاغری تنها در کنار برنامه رزیم غذایی مناسب و ورزش میتواند نتیجه مطلوبی در لاغری وکاهش وزن شما داشته باشد.

ادامه مطلب در منبع: کاهش وزن با چای سبز